الثلاثاء 01 رجب / 25 فبراير 2020
08:25 م بتوقيت الدوحة

4 دقائق تمرين في بيتك توفر وقتك ومالك وتمنحك جسما مثاليا «إليك الطريقة»

متابعات

الإثنين، 13 يناير 2020
4 دقائق تمرين في بيتك توفر وقتك ومالك وتمنحك جسما مثاليا «إليك الطريقة»
4 دقائق تمرين في بيتك توفر وقتك ومالك وتمنحك جسما مثاليا «إليك الطريقة»
تمكن شاب الياباني يدعى هيراجي سينسي -وهو شاب عشريني- من تقديم تجربة جديدة متحررة من قيود الوقت والمال، ولا تحتاج من الوقت لأكثر من 4 دقائق للتمرن يوميا في مساحة مترين مربعين داخل البيت. 
أربع دقائق من تمارين الضغط مع القفز للأعلى ورفع الركبة، بمعدل 20 ثانية للتمرين، و10 ثوان للاستراحة، تضمن لك نفس النتائج التي يمكن أن تحققها من تمارين الجيم التقليدية لمدة ساعة كاملة.

كان سينسي -حسب موقع أوديتي سنترال- قد بدأ تحديا في مارس الماضي بنشر صور شخصية له ببطن منتفخ مترهل، متحديا بأنه سيغير هذا المظهر ويتخلص منه بفقدان الدهون واكتساب العضلات.

وبعد مرور خمسة أشهر، وتحديدا في أغسطس الماضي، نشر صورا جديدة مذهلة، مرفقة بمقطع فيديو يُظهر حجم الإنجاز الذي حققه بالحصول على جسم رياضي متين وممشوق، مقارنة بشكل جسمه القديم، فقد أنقص من وزنه 13 كلغ، وخفض الدهون في جسده، وظهرت عضلات ذراعيه وصدره قوية وبارزة، وبدا بطنه مشدودا، بعد مواظبته على برنامج "تاباتا".

هذا النموذج الذي اتبعه سينسي، هو نظام رياضي خاص يعرف باسم "تاباتا" (أو التدريب المتواتر العالي الكثافة) نسبة إلى طبيب ياباني يدعى "إيزومي تاباتا" وقد طوره في تسعينيات القرن الماضي.



تحدث الشاب الياباني عن تجربته قائلا "حاولت كثيرًا اتباع العديد من الأنظمة، ولم أستمر لفترة أطول من ثلاثة أيام، لكنني أخيرا فكرت بجدية في الأمر، وعزمت أن أفقد الوزن وشرعت في تحقيق ذلك".

وأضاف "غيرت نظامي الغذائي بدمج الأطعمة الصحية مثل الخضروات الطازجة مع الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية كاللحوم المشوية والأرز الكاري".

لكن سينسي نبه في الوقت نفسه إلى أن هذا النوع من التدريب الرياضي ليس بالأمر السهل، ويحتاج إلى قدر كبير من المثابرة عليه.



الشاب الياباني حظي بشهرة واسعة في بلاده بعد النتائج التي حصل عليها وقدرته على تغيير شكل جسده إلى الأفضل بشكل كبير وفي وقت قصير، من خلال النظام الرياضي الخاص الذي اتبعه، ولقي الملايين من ردود الأفعال الإيجابية والدعوة إلى ممارسة تجربته على مواقع التواصل الاجتماعي.
التعليقات

لا يوجد تعليقات على الخبر.